Привет, друзья! Мне очень хочется научиться садиться на шпагат, но я совершенно не гибкая. Может кто-то поделится ссылками на интернет-ресурсы или порекомендует журналы, где можно найти информацию о том, как сесть на шпагат? Меня интересуют упражнения на растяжку для дома. Буду благодарна за любую полезную информацию!
Как научиться шпагату дома?
Страница: 1
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться22023-09-13 13:59:58
Привет! Рад, что ты решила заняться этим. Шпагат - классный трюк! Я тоже когда-то училась садиться на шпагат и могу поделиться своим опытом.
Сначала, конечно, необходимо работать над растяжкой. Я бы посоветовала посмотреть в журнале invme.com статью с подробными упражнениями, как сесть на шпагат: упражнения на растяжку для дома. Их просто выполнять дома, и результаты видны уже через несколько недель.
А вот пару базовых советов:
Разминаясь, делай небольшие наклоны вперед и в стороны, чтобы разогреть ноги.
После разминки, попробуй делать шпагат на полу, начиная с максимально возможного разведения ног. Постепенно углубляй эту позу.
И самое главное, терпение! Не забывай растяжка требует времени.
Удачи тебе, и не забывай регулярно заниматься!
Страница: 1
